Was tun gegen Verspannungen am Arbeitsplatz?

Jeder kennt es, man kommt abends von der Arbeit und es zwickt und spannt im
Rücken oder Nacken.
Unangenehm - aber vermeidbar.

Wir haben euch eine Reihe nützlicher Tipps vorbereitet, um im Alltag den
Verspannungen den Kampf anzusagen!

1.Arbeitsweg
Der eine oder andere
bevorzugt das Auto für den Arbeitsweg. Dies belastet nicht nur die Umwelt,
sondern kann auch zu Verspannungen führen.
Die Muskulatur bleibt in einem statischen Zustand und eine
Versorgung mit Sauerstoff kann nicht optimal gewährleistet werden.
Zu bevorzugen sind
aktive Fortbewegungsmittel. Das Fahrrad stellt hier, solange es die Länge des
Weges erlaubt, eine gute Lösung dar. Der Körper ist gut durchblutet und
versorgt die Muskulatur mit Sauerstoff.

2.Die Sitzposition.
Der größte Freund der Verspannung ist eine statische Haltung und wenig Bewegung.
Gerade Leute an einem Bildschirmarbeitsplatz sind hier besonders gefährdet, denn Augen und Kopf sind größtenteils auf einen fixen Bereich gerichtet.
Hier kann man den Körper unterstützen.
Aktive Büromöbel oder Sitzbälle führen den Körper in einen Zustand, in dem er permanent den Körper aktivieren muss. Dies hält deine Muskulatur auf Trab und versorgt deine Muskeln besser mit Sauerstoff.

3. Beobachte deinen Körper
Ist es dir schon mal aufgefallen? Bei Stress und Anspannung ziehen sich deine Schultermuskeln (Kapuzenmuskel) zusammen und deine Schultern heben sich. In diesem Zustand verharren diese, bis man dem Körper ein Signal zur Entspannung gibt. Dies kann eine Pause oder ein kleines Entspannungsworkout für die Schultern sein.
Kreisen der Schultern und lockern der Armmuskulatur.

4. Erste Hilfe – Triggerpunkt
Ist es erstmal soweit und die Verspannung ist schon da, so gibt es eine Reihe von Behandlungsmethoden. Eine sehr effektive ist die Triggerpunktbehandlung.
Man benötigt hier einen Flummi und etwas Fingerspitzengefühl.
Sobald man die Mitte der Verspannung gefunden hat, drückt man mit etwas Kraft auf die entsprechende Stelle. Der Triggerpunkt wird dadurch aktiviert und es setzt ein Heilungsprozess ein.