Wie hilft der Igelball bei Entspannung und Fitness?

Geschätzte Lesezeit: 5-7 Minuten


Vielleicht habt ihr schon einmal von diesem kleinen Gegenstand gehört, vielleicht besitzt ihr sogar schon einen. Aber wisst ihr wirklich, wofür ein Igelball gut ist und wie man ihn einsetzen kann? In diesem Artikel gehen wir auf diese Fragen ein und gebe euch nützliche Tipps und Anwendungsmöglichkeiten für den Alltag.

Der Igelball ist ein kleiner, kugelförmiger Gegenstand, der aus Gummi oder anderem elastischen oder festem Material gefertigt wird und mit zahlreichen kurzen Noppen oder Stacheln besetzt ist. Er hat einen Durchmesser von etwa 5 bis 9 Zentimetern und ist damit leicht in der Hand zu halten.

Der Igelball ist ein praktisches Hilfsmittel, um Stress und Anspannung abzubauen und die Durchblutung zu fördern. Hier findest du übrigens eine Auswahl an Produkten für die Regeneration nach dem Training.

Wenn ihr den Igelball in der Hand haltet und ihn knetet, massiert ihr damit gleichzeitig eure Handmuskeln und verbessert die Durchblutung. Dies kann besonders nach längerem Schreiben oder Tippen am Computer wohltuend sein und Verkrampfungen vorbeugen. Der Igelball eignet sich aber auch hervorragend zur Entspannung von Nacken- und Schultermuskeln. Ihr könnt ihn einfach zwischen Schulter und Nacken legen und sanft darüber rollen, um die Verspannungen zu lösen und die Durchblutung anzuregen.

Tipp: Mit dem Recovery Ball lassen sich Rücken, Fuß, Hände oder beispielsweise die Oberschenkel optimal stimulieren.

Der Igelball ist aber nicht nur für die körperliche Entspannung geeignet, sondern auch für die mentale. Wenn ihr gestresst oder überfordert seid, könnt ihr den Igelball als Ventil nutzen, um eure Gedanken und Emotionen abzulassen. Durch das Kneten und Drücken des Balls könnt ihr euren Stress abbauen und den Kopf freibekommen.

Ein weiterer Vorteil des Igelballs ist, dass er ähnlich wie kleine Fitnessbänder oder Massagebälle überall mit hingenommen werden kann und keinen großen Platzbedarf hat. Ihr könnt ihn bequem in der Handtasche oder im Rucksack verstauen und jederzeit hervorholen, wenn ihr ihn braucht. Der Igelball ist somit ein ideales Produkt zur Eigenbehandlung.

Der STRYVE Recovery Ball fördert die Durchblutung einzelner Körperregion. Bei der ursprünglichen Igelball-Massage wurde jedoch die Handinnenfläche stärker stimuliert als der Bereich, der therapiert werden sollte. Die Abdeckung der Spitzen ermöglicht nun eine erholsame Massage.

Der kleine Akupressurball eignet sich unter anderem optimal für die Massage nach dem Sport, Yoga oder Pilates. Mit dem kleinen Massageball lassen sich Rücken, Fuß, Hände oder insbesondere die Oberschenkel optimal stimulieren.

Beim Kauf eines Igelballs gibt es einige Dinge, auf die ihr achten solltet:

1. Material: Es gibt Igelbälle aus Gummi oder anderen langlebigen Materialien wie Kunststoff. Kunststoff ist besonders langlebig und hygienisch, da es leicht zu reinigen ist.
   
   
2. Größe: Der Igelball sollte in der Hand gut zu halten sein und nicht zu klein oder zu groß sein. Ein Durchmesser von 5 bis 9 Zentimetern ist in der Regel gut geeignet.
   
   
3. Stärke der Stacheln: Die Stacheln sollten nicht zu hart oder zu scharf sein, um Verletzungen zu vermeiden. Es ist jedoch wichtig, dass sie ausreichend fest angebracht sind, um eine gute Massage- und Entspannungswirkung zu erzielen.
   
   
4. Qualität: Achtet darauf, dass der Igelball gut verarbeitet ist und keine scharfen Kanten oder Risse aufweist.
   
   
5. Preis: Es gibt Igelbälle in verschiedenen Preiskategorien. Bedenkt, dass ihr eventuell mehr für einen hochwertigen Igelball auszahlen müsst, der länger hält und besser in der Hand liegt.

Es ist auch ratsam, vor dem Kauf Kundenbewertungen zu lesen und sich über die Erfahrungen anderer Nutzer zu informieren. So könnt ihr eine fundierte Entscheidung treffen und den für euch geeigneten Igelball auswählen.

Bei der Benutzung eines Igelballs gibt es einige Dinge zu beachten:

1. Vorsicht bei Verletzungen: Wenn ihr Verletzungen an den Händen oder anderen Körperteilen habt, solltet ihr vorsichtig sein und den Igelball nicht zu fest drücken oder kneten.
   
   
2. Regelmäßige Reinigung: Um hygienisch zu bleiben, solltet ihr den Igelball regelmäßig reinigen, insbesondere wenn er häufig benutzt wird. Waschen mit milder Seife und warmem Wasser reicht in der Regel aus.
   
   
3. Passende Anwendung: Der Igelball eignet sich zur Entspannung von Hand-, Nacken- und Schultermuskeln. Benutzt ihn nicht zur Massage von anderen Körperteilen oder zur Lösung von tiefer liegenden Muskelverspannungen, da er dafür nicht geeignet ist.
   
   
4. Keine Überbeanspruchung: Benutzt den Igelball nicht zu lange oder zu intensiv, da dies zu Überbeanspruchung führen kann. Haltet regelmäßige Pausen ein und nehmt eine aufrechte Haltung ein, um Verletzungen zu vermeiden.
   
   
5. Nicht für Kinder: Der Igelball ist nicht für Kinder geeignet, da sie sich mit den Stacheln verletzen könnten. Bewahrt ihn daher außerhalb der Reichweite von Kindern auf.

Wenn ihr diese Hinweise beachtet, könnt ihr den Igelball sicher und effektiv nutzen und von seinen vielseitigen Entspannungsmöglichkeiten profitieren.

Zusammengefasst: Der Igel Ball ist ein kleiner, kugelförmiger Gegenstand mit Stacheln, der aus Gummi oder anderem Material gefertigt wird. Er hat einen Durchmesser von etwa 5 bis 9 Zentimetern hat und damit leicht in der Hand zu halten ist.

Der Igelball oder auch Recovery Ball  ist ein praktisches Hilfsmittel, um Stress und Anspannung abzubauen und die Durchblutung zu fördern. Er eignet sich zur Entspannung von Hand-, Nacken- und Schultermuskeln und kann als Ventil für gestresste oder überforderte Personen genutzt werden. Der Igelball ist kompakt und leicht transportierbar und somit ein idealer Begleiter für den Alltag.

Ein ähnliches Produkt, dass die Durchblutung fördert und zur Entspannung anregt ist die Recovery Mat von STRYVE. Diese Akupressurmatte hat die identischen Stacheln, wie der Recovery Ball. Man kann sich jedoch mit dem ganzen Rücken ganz einfach auf sie drauf legen.

Auch Massage Bälle oder andere Produkte zum Lösen von Triggerpunkten haben eine ähnliche Funktionen und können verspannte Muskeln lösen.